Lysterapimaske: hva den er, og hva som skiller maskene

Denne siden er laget av Soma Red Light AS i Grimstad. Vi selger selv LED-masker, og det sier vi rett ut. Sist oppdatert oktober 2026.

En lysterapimaske er en maske med små lysdioder (LED) på innsiden, som lyser rødt, blått, grønt eller nær-infrarødt lys mot huden i ansiktet. Den brukes hjemme, vanligvis i 10 til 20 minutter av gangen.

Ordet «lysterapi» brukes også om helt andre ting. Det er grunnen til at mange som søker etter en lysterapimaske, egentlig ser etter noe annet. Her er forskjellen.

Tre ting som kalles lysterapi

Type	Hva slags lys	Brukes mot	Hvor
Dagslyslampe	Sterkt hvitt lys, rettet mot øynene	Vintertretthet og vinterdepresjon	Hjemme, ofte om morgenen
Lysbehandling hos lege	Blant annet UV-lys, eller lys sammen med en lysfølsom krem	Hudsykdommer som psoriasis og alvorlig akne	Sykehus eller hudlege
Lysterapimaske	Svakt rødt, blått, grønt eller nær-infrarødt lys, uten UV	Hudkvalitet, fine linjer og kviser	Hjemme

Dagslyslampen har god dokumentasjon for det den er laget for. En sammenstilling av kontrollerte studier fant at sterkt lys reduserte symptomene ved vinterdepresjon (Golden mfl., 2005). Det gjelder lyset som treffer øynene. En lysterapimaske virker på huden, og den erstatter ikke en dagslyslampe.

Hva fargene i en maske gjør

Lys måles i bølgelengde (nanometer, nm). Bølgelengden avgjør hvor dypt lyset når, og hva det gjør i huden. De fleste masker har to til fire farger.

Rødt lys, rundt 630 til 660 nm

Den mest studerte fargen for hudkvalitet. I en kontrollert studie med 136 deltakere fikk de som ble behandlet med rødt og nær-infrarødt lys to ganger i uken, til sammen 30 behandlinger, jevnere hud og målbart høyere kollagentetthet enn kontrollgruppen (Wunsch og Matuschka, 2014). Studien brukte store lysenheter med et bredere lysspekter, ikke LED-masker, så resultatet kan ikke overføres direkte til en maske.

Nær-infrarødt lys, rundt 810 til 850 nm

Usynlig for øyet, og når dypere ned i huden enn rødt lys. En oversiktsartikkel fra Harvard beskriver at rødt og nær-infrarødt lys absorberes i hudcellenes energiverk og kan bidra til bedring av rynker og aknearr (Avci mfl., 2013). Ikke alle masker har nær-infrarødt lys. Vår egen maske, Soma Revive, har det ikke.

Blått lys, rundt 415 til 470 nm

Brukes mot kviser. En stor gjennomgang fra 2022 fant at kombinasjonen blått og rødt lys var blant de mest effektive fysiske behandlingene, altså behandlinger uten legemidler, ved mild til moderat akne, men forfatterne beskriver usikkerheten som høy (Mavranezouli mfl., 2022). En Cochrane-gjennomgang vurderte kvaliteten på mange av lysstudiene mot akne som lav (Barbaric mfl., 2018). Lys mot kviser er derfor et tillegg, ikke en erstatning for behandling.

Grønt lys, rundt 520 nm

Finnes i mange masker og markedsføres mot rødhet og ujevn hudtone. Grønt lys er langt mindre undersøkt i kliniske studier enn rødt og blått.

Det en lysterapimaske ikke gjør

Den gir ikke synlige resultater etter én gang. Studiene måler effekt etter flere uker med jevnlig bruk.
Den har ikke UV-lys, så den gir ikke brunfarge og hjelper ikke mot vintermørket.
Den erstatter ikke behandling for hudsykdom.

Fire spørsmål før du kjøper

Står bølgelengdene oppgitt i nanometer? Står det bare «rødt lys», vet du ikke hva du kjøper.
Trenger du nær-infrarødt lys? Det finnes oftest i de dyrere maskene. Er målet kviser og hudtone, er rødt og blått de viktigste fargene.
Myk eller hard maske? En myk silikonmaske ligger tett inntil huden. En hard plastmaske står litt ut fra ansiktet.
Skal halsen være med? Noen masker har en egen del for halsen, andre dekker bare ansiktet.

Vil du sammenligne merker punkt for punkt, har vi skrevet en egen gjennomgang av kriteriene, der vi også viser hvor vår egen maske kommer til kort: hva som avgjør om en LED-maske er god.

Hvem bør være forsiktig

Produsentene oppgir som regel at masker ikke passer for barn, eller for personer med epilepsi eller lysallergi (fotoallergi). Bruker du legemidler som gjør huden ekstra lysfølsom, eller har du en øyesykdom, bør du spørre lege før du starter. Lukk øynene under behandlingen, og bruk øyebeskyttelsen hvis masken har det. Mer om dette står i vår gjennomgang av mulige bivirkninger av rødt lys.

Ofte stilte spørsmål

Er en lysterapimaske det samme som en LED-maske?

Ja, i praksis. Lysterapimaske, LED-maske og rødlysmaske brukes om det samme: en maske med lysdioder som lyser mot huden i ansiktet. Det som skiller maskene, er hvilke farger de har, ikke hva de kalles.

Hjelper en lysterapimaske mot vinterdepresjon?

Nei. Lysterapi mot vinterdepresjon gjøres med en dagslyslampe som gir sterkt hvitt lys mot øynene. En lysterapimaske lyser mot huden med svakere, farget lys og er ikke laget for dette.

Hvor ofte bruker man en lysterapimaske?

Produsentene anbefaler som regel 10 til 20 minutter per økt, flere ganger i uken. Følg bruksanvisningen for masken du har. Studiene som viser effekt på huden, har gått over flere uker med jevnlig bruk.

Kan jeg bruke en lysterapimaske når jeg har kviser?

Mange gjør det, og blått og rødt lys er studert mot kviser. Forskningen er likevel usikker, så masken bør ses som et supplement. Har du mye eller vond akne, bør du snakke med lege eller hudlege.

Vil du kjøpe en lysterapimaske?

Soma Red Light selger LED-masken Soma Revive, med og uten hals. Den har rødt (630 nm), grønt (520 nm) og blått (470 nm) lys, myk silikon og timer. Den har ikke nær-infrarødt lys.

Se LED-maskene hos Soma Red Light

Kilder

Golden RN mfl. The efficacy of light therapy in the treatment of mood disorders: a review and meta-analysis of the evidence. Am J Psychiatry. 2005;162(4):656-62. doi:10.1176/appi.ajp.162.4.656 (PubMed 15800134)
Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomed Laser Surg. 2014;32(2):93-100. doi:10.1089/pho.2013.3616 (PubMed 24286286)
Avci P mfl. Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring. Semin Cutan Med Surg. 2013;32(1):41-52. PubMed 24049929
Mavranezouli I mfl. A systematic review and network meta-analysis of topical pharmacological, oral pharmacological, physical and combined treatments for acne vulgaris. Br J Dermatol. 2022;187(5):639-49. doi:10.1111/bjd.21739 (PubMed 35789996)
Barbaric J mfl. Light therapies for acne: abridged Cochrane systematic review including GRADE assessments. Br J Dermatol. 2018;178(1):61-75. doi:10.1111/bjd.15495 (PubMed 28338214)